أعاني النحافة .. وأخاف من زيادة الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا أطيل عليكم كثيراً .. إني أعاني من انخفاض ملحوظ في وزن الجسم، وقد قمت بوزن نفسي فتبين أنه أقل من الحد الأدنى الطبيعي، وعندما أكون موجودا بين أصدقائي في المناسبات أشعر بخوف شديد من أن أكل ويزداد وزني، وينتابني الخوف من كسب الوزن رغم أن وزني متدني بشكل كبير، وليس لي رغبة في الأكل حيث أكل وجبة واحده في اليوم وصغيرة، وكنت وأنا صغير أعاني من البدانه، وأتذكر انتقادات حادة من والدي، وتعرضت لبعض المشكلات مع زملائي سابقا، فكيف أغير أفكاري السلبية تجاه وزني، وأقلل من خوفي الشديد والذي أشعر أنه لا مبرر له، حالياً أنام جيداً، لكن تحدث بعض الأحلام التي تجعلني بعد الاستيقاظ لدي خوف.

أهلا ومرحباً بك في موقع تَخَطِّي، الواضح من شكواك أنك تعاني من نوع من أنواع إضطرابات الأكل ألا وهو فقدان الشهية العصبي Anorexia Nervosa، ومن سماته الأساسية أن الأفراد المصابون به غالباً ما ينظرون إلي أنفسهم علي أنهم مفرطوا الوزن، ويقلقون من زيادته، ودائماً يركزون علي القيام بوزن أنفسهم من وقت لآخر، ويتسمون بالنحافة المفرطة، ويأكلون من أنواع معينه دون غيرها، بالإضافة إلي تداخل بعض أعراض الوسواس القهري مثل الأفكار الملحة والاجترارية، والخوف من زيادة الوزن، والتركيز المتزايد علي صورة الجسم، وبعض أنواع السلوك كالصوم المتكرر، وإتباع نظام رياضي مبالغ فيه.

ويفضل أن يكون العلاج بصورة منتظمة للحصول علي نتيجة عالية في الشفاء والتعافي وذلك بالتركيز علي الأسباب التي أدت إلي ذلك مثل الدافع للنحافة، وتقليل كميات الأكل، وتحديد الأفكار التلقائية الحالية والتي لها دخل في تكوين المعتقدات الخاطئة نحو فكرة تناول الأكل، والعمل علي وقفها وتغييرها لأفكار أكثر إيجابية مع مراعاة تنفيذها، لكسر روتين الأفكار الخاطئة، وملاحظة التغيير في الحالة المزاجية المرتبطة بأوقات تناول الطعام.

كما يمكن تحديد مواضع القلق المؤثر من انخفاضه وشدته والمرتبط ببعض أوقات تناول الأكل، للتركيز علي الأفكار النشطة في أوقات ارتفاع القلق، ومحاولة صرف الانتباه عنه، وإتباع عادات صحية ونفسية أكثر طمأنينة، ولابد من تقبل صورة الجسم الحالية، والتدريب علي استخدام التخيل، وكذلك التدريب علي عمل تمارين الإسترخاء العصبي والعضلي قبل أوقات تناول الوجبات مباشرة، للحفاظ علي درجة قلق منخفضة، وزيادة الدافعية والحاجه إلي تناول الأكل بمعدلات طبيعية.

وضروري مراجعة استشاري تغذية لعمل الفحوصات اللازمة للاطمئنان علي الحالة الصحية للجهاز الهضمي، وتحديد نظام غذائي متقن لزيادة الوزن، كما يرجي مراجعة معالج نفسي وعمل جلسات علاجية للتغلب علي الاضطراب بشكل كامل ونهائي.